Selbstvertrauen lässt sich trainieren

Selbstvertrauen

Selbstvertrauen, das Vertrauen in das Selbst, ist eine lebenswichtige – oft auch überlebenswichtige – Empfindung von Menschen.

Lebenswichtig ist es deshalb, weil ich mir das Recht gebe zu leben, was grundsätzlich Lebensqualität und Freude am Leben und Zusammenleben ausmacht. Vertrauen in sich selbst ist Voraussetzung für echtes Vertrauen in andere, denn bei fehlendem Selbstvertrauen anderen zu trauen heisst, dass ich mich ausliefere und letztlich gänzlich von ihnen abhängig mache.

Überlebenswichtig ist Selbstvertrauen als Voraussetzung für Entscheidungen, denn Entscheidungen brauchen Mut und Mut kommt aus einem gesunden Selbstvertrauen heraus.

Und ganz wichtig: Ein gesundes Selbstvertrauen unterstützt uns beim konstruktiven Umgang mit Ängsten.

Selbstvertrauen ist nicht einfach von alleine da oder nicht da. Es ist eine Empfindung über sich selbst, die entdeckt, genährt aber auch geschädigt werden kann.

Fehlendes oder mangelndes Selbstvertrauen weckt beim Menschen das Bedürfnis nach Kontrolle, als Selbstschutz. Ich kontrolliere mich, damit mir nichts passieren kann, was automatisch mein Verhalten auf altbewährte Muster einschränkt. Ich begegne der Welt mit erhöhter - oftmals auch übertriebener – Vorsicht und Aufmerksamkeit. Diese andauernde Kontrolle von sich selbst und von anderen führt letztlich zu dem, was ich als «inneren Krieg» beschreibe: Alarmbereitschaft, Unzufriedenheit mit sich selbst, fehlende Risikobereitschaft, abwehrende, misstrauische Haltung gegen aussen…

Körperliche Verspannungen, die mit der Zeit auch Schmerzen verursachen können, sind oft die Folge.

Sehr eindrücklich können wir die Wirkung des Selbstvertrauens beim Sport feststellen: Fehlt es, führt dies zu defensivem Verhalten, welches darauf abzielt, nur ja keine Fehler zu machen. Damit wird man langsam, liefert sich den sportlichen GegnerInnen aus und wird so unter seinem Wert geschlagen. SportlerInnen mit gutem Selbstvertrauen können ihre Stärken hemmungsfrei ausspielen, ihr ganzes Potenzial abrufen und Erfolg an Erfolg reihen, denn Erfolg stärkt seinerseits wiederum das Selbstvertrauen.

So gesehen, können wir ein gesundes Selbstvertrauen als Voraussetzung für ein lockeres, schönes Leben und erfolgreiches Verhalten betrachten. Also kann es enorm wertvoll sein, Methoden zu kennen, wie wir unser Selbstvertrauen stärken können, wie wir den «Selbstzweifels-Krieg» mit uns selbst beenden und den «inneren Frieden» pflegen können.

Selbstvertrauen kann trainiert werden

Das Training des Selbstvertrauens besteht darin, dass wir dieser subtilen Empfindung zuerst überhaupt auf die Spur kommen und sie wahrnehmen können, dass wir feststellen, was unser Selbstvertrauen stärkt, in welchen Situationen wir unser Selbstvertrauen verlieren und wie wir uns selbst blockieren.

In der aufbauenden, konstruktiven Begegnung mit anderen Menschen in einem Workshop, können die Teilnehmenden Feedback erhalten, welches ihnen aufzeigt, wie sie sich vertrauensvoll auf sich selbst und die Welt einstellen können.

Der wichtigste Teil eines solchen Trainings besteht darin, dass wir praktische Übungen zur Stärkung des Selbstvertrauens machen und Erlebnisfelder im Alltag erkennen, in welchen wir bewusst unser Selbstvertrauen ins Spiel bringen können.

Jeden Tag haben wir die Möglichkeit unser Selbstvertrauen zu stärken, wenn wir die entsprechenden Methoden kennen.

Im Workshop «Trainiere dein Selbstvertrauen», bekommst du - in einer kleinen Gruppe mit maximal 8 Teilnehmenden – die Möglichkeit mit verschiedenen konkreten Methoden dein Selbstvertrauen zu stärken. Der Umsetzung in den Alltag wird höchste Beachtung geschenkt!