Resilienz

Wenn wir von Resilienz sprechen, meinen wir die psychische Widerstandskraft. Es ist die Fähigkeit mit Druck umzugehen, besondere Herausforderungen zu meistern, indem die persönlichen Ressourcen vollumfänglich genutzt werden. Ein Teil der Resilienz besteht auch darin, die eigenen Grenzen zu erkennen und im Bedarfsfall Unterstützung zu holen

Viele Menschen rufen, wenn sie unter Druck geraten, automatisch ihre «altbewährten» Automatismen ab. Diese sind jedoch selten situationsangemessen, sondern stellen einfache «Überlebensmechanismen» dar, die im Hintergrund übertrieben viel Energie verzehren, was in der Konsequenz übertriebene Müdigkeit, Erschöpfung bis hin zu Burnout hervorruft.

Zehn Eigenschaften schreiben wir resilienten Menschen zu:

• Sie akzeptieren Dinge, die sie nicht beeinflussen können
• Sie haben eine grundsätzlich positive Selbstwahrnehmung
• Sie haben die Fähigkeit ihr eigenes Verhalten kritisch zu hinterfragen
• Sie haben Vertrauen in die eigene Selbstwirksamkeit
• Sie sind grundsätzlich positiv und vertrauensvoll eingestellt
• Sie schauen vorwärts und sind Lösungsorientiert
• Sie übernehmen Verantwortung und treffen Entscheidungen
• Sie kennen ihre Grenzen und holen, wenn nötig, Unterstützung
• Sie können mit Menschen und Situationen konstruktiv umgehen
• Sie sind nicht so schnell aus der Ruhe zu bringen

Diese Eigenschaften sind nicht einfach angeboren oder nicht. Sie lassen sich – unter kundiger Anleitung eines Mentalcoaches – bis zu einem gewissen Grad trainieren, sodass ein Mensch lernen kann, mit Stress besser umzugehen.

© J.-P. Crittin, CH-8716 Schmerikon

18.September 2023

Diplomausbildung: Meditations-Lehrperson & Mentalcoach, ab 17. November 2023